🚬 4. Fumar antes de dormir
El tabaco no “se neutraliza” por la noche. De hecho, sus efectos se intensifican durante el descanso.
🚭 Qué hace la nicotina mientras duermes:
-
Contrae los vasos sanguíneos.
-
Reduce el flujo de oxígeno al cerebro.
-
Aumenta la presión arterial.
-
Eleva el riesgo de coágulos.
📉 Incluso un solo cigarrillo antes de dormir puede afectar la circulación cerebral durante horas.
👉 Recomendación:
Evita fumar por la noche o considera dejarlo completamente.
😴 5. Dormir pocas horas o tener sueño irregular
Dormir menos de 6 horas por noche duplica el riesgo de ictus, según múltiples estudios.
🛌 Dormir mal provoca:
-
Inflamación crónica.
-
Desregulación de la presión arterial.
-
Aumento del cortisol (hormona del estrés).
-
Daño progresivo en los vasos sanguíneos del cerebro.
⚠️ El ictus nocturno suele aparecer en personas con años de sueño deficiente acumulado.
👉 Recomendación:
Duerme entre 7 y 9 horas, con horarios regulares.
