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Bebe suficiente agua durante el día
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Incluye alimentos ricos en magnesio (plátano, frutos secos, espinacas)
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Estira las piernas antes de dormir
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Evita dormir con los pies en punta
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Mantén una rutina de descanso regular
🚨 Cuándo consultar a un profesional
No ignores los calambres si:
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Son frecuentes y empeoran
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Te despiertan cada noche
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Hay dolor incluso durante el día
Un profesional puede ayudarte a encontrar la causa real y evitar complicaciones.
📝 Conclusión
Los calambres nocturnos en las piernas no siempre son normales. Tu cuerpo puede estar enviándote una señal clara de que algo necesita atención. Escúchalo, cuida tus hábitos y no normalices el dolor.
