🧂 2. Cenar comidas muy saladas o ultraprocesadas
Muchas personas consumen por la noche:
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comida rápida
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embutidos
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snacks salados
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sopas instantáneas
🍟 El problema es que el exceso de sodio:
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Eleva la presión arterial mientras duermes.
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Provoca retención de líquidos.
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Aumenta la carga sobre el corazón y los vasos sanguíneos.
⚠️ Durante la noche, el cuerpo no puede compensar estos picos de presión, lo que incrementa el riesgo de ictus silencioso.
👉 Recomendación:
Cena ligero y prioriza verduras, proteínas magras y poca sal.
🍷 3. Consumir alcohol antes de acostarse
Aunque algunas personas creen que el alcohol ayuda a dormir, ocurre exactamente lo contrario.
🍺 Efectos del alcohol nocturno:
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Aumenta la presión arterial.
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Altera el ritmo cardíaco.
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Espesa la sangre.
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Favorece la formación de coágulos.
🩸 Esto crea el escenario perfecto para un ictus isquémico durante el sueño.
👉 Recomendación:
Evita el alcohol por la noche, especialmente si tienes antecedentes de hipertensión o problemas cardiovasculares.
