Debes prestar atención si:
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Aparecen varias noches por semana
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El dolor es muy intenso o persistente
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Afectan siempre al mismo músculo
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Se acompañan de hormigueo, debilidad o hinchazón
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Interrumpen seriamente tu sueño y calidad de vida
En estos casos, no es solo “cansancio”.
🧠 Causas ocultas que mucha gente ignora
Los calambres nocturnos pueden estar relacionados con:
🧂 1. Deficiencia de minerales
La falta de magnesio, potasio o calcio altera la contracción muscular. Es una de las causas más comunes.
💧 2. Deshidratación crónica
No beber suficiente agua durante el día puede provocar espasmos musculares nocturnos, incluso si no tienes sed.
🩸 3. Mala circulación sanguínea
Problemas circulatorios, estar muchas horas sentado/a o de pie, o incluso varices, pueden favorecer los calambres por la noche.
🦵 4. Sobrecarga muscular
Ejercicio intenso, caminar mucho o posturas forzadas durante el día pasan factura cuando el cuerpo intenta relajarse.
