El magnesio es crucial para la sensibilidad a la insulina y el metabolismo de la glucosa. Varios estudios han vinculado los niveles bajos de magnesio con un mayor riesgo de diabetes tipo 2.
Cómo utilizar el magnesio para el control de la diabetes:
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- Formas recomendadas : Taurato o cloruro de magnesio, ya que la taurina ayuda a regular los niveles de insulina.
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- Dosis : 250–350 mg al día, idealmente tomados después de las comidas para minimizar los picos de azúcar en sangre.
- Consejos dietéticos : Mejora tu dieta con chocolate negro, frijoles negros, lentejas y cereales integrales como la quinua y el arroz integral.
- Nota importante : Si está tomando medicamentos para aumentar el azúcar en sangre, consulte a su médico antes de tomar suplementos de magnesio para evitar la hipoglucemia.
