- Sugerencia de formulación : Se recomienda el treonato de magnesio porque atraviesa fácilmente la barrera hematoencefálica.
- Dosis : 200–400 mg al día, preferiblemente por la noche, para promover la relajación y el sueño.
- Consejos de estilo de vida : Combine la ingesta de magnesio con técnicas de relajación, como respiración profunda o atención plena, para obtener mejores efectos calmantes.
- Nota importante : Minimice el consumo de alcohol y cafeína, ya que pueden reducir los niveles de magnesio.
4. Problemas digestivos y estreñimiento
El magnesio actúa como laxante osmótico al atraer agua a los intestinos, lo que ayuda a ablandar las heces y promover la regularidad intestinal. También relaja los músculos del tracto digestivo, aliviando el estreñimiento.
Cómo utilizar el magnesio para aliviar el estreñimiento:
